SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?

  • problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] male wglebienie i przyczepy miesnia sa inaczej ulozone przez co jedna strona klatki jest mniejsza od drugieji lekarze mowili ze taka mam genetyke i juz. Nie wiem juz jakimi cwiczeniami mam to wyrownac. dodam ze cwicze sam w silowni w piwinicy na sztangach i hantlach a zastanawiam sie czy nie zapisac sie na silownie i nie cwiczyc na maszynach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2011-04-19 15:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna. Pomoc w ułożeniu. 118kg wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód pasa : 111 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Aktualnie 1,5 miesięczny urlop. Basen 4-5 x w tygodniu z rana po śniadaniu i siłownia. Nie wiem jeszcze jak ćwiczyć ale się dowiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2010-06-03 18:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurza klatka a wyciskanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemka, mam obecnie 16 lat, operacje na klatkę mialem 4 lata temu. Klatka obecnie wygląda całkiem ok, nie jest idealna, wciąż jest lekko zapadnięta ale tragedii nie ma. Od kiedy chodzę na siłownię unikałem ćwiczeń na klatkę, ale od około 3 tygodni robię wyciskanie ( nie duży ciężar, 30-35kg ) żeby tej klatki tak nie obciążać. Czy wyciskanie w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2019-08-18 15:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 15-10-5 do weryfikacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam nieco ponad rok stażu, zostały mi 3 tyg rzeźby przed roztrenowaniem i następnie ruszam z masą, również z FBW. Obecnie od ~3mies (końcówka masy + rzeźba) ćwiczyłem poniższym treningiem fbw 5-10-15 z dwoma zestawami ćwiczeń. FBW A: Przysiady: 3 serie Ściąganie drążka do klatki: 3 serie Klatka, sztanga, skos negatywny: 3 serie Barki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2013-05-06 14:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA !!! Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM Mam 21 lat, wzrost 187 cm, waga 75 kg. Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy a moim celem jest przybranie na masie. Analizując różne teksty z sfd ułożyłem sobie plan treningowy, który jednak chciałbym poddać ocenie :) PONIEDZIAŁEK : Klatka: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 4x 12 - 10 - 8 - 6 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2007-02-06 00:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 WZROST: 185 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2017-06-02 13:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 106 kg 182 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np : - 2 jajka na sniadanie + parowka indycza - serek lekki 150g - 2 platy ryby na obiad ( circa 400g ) - jogurt naturalny Moze mi ktos powiedziec, czy zalozone przeze mnie cwiczenia ( koszykowka + bieganie ) w polaczeniu z dieta bialkowa dadza pozadany efekt, a jednoczenie nie zmasakruja mojego juz i tak nadszarpnietego stanu zdrowia? Moj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2010-06-15 15:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący plan treningowy na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Ułożyłem sobie plan treningowy i nie wiem czy on nadaje się do ćwiczenia.Jeśli nie pasuje to go skorygujcie i nanieście poprawki. Serdencze dzięki Oto mój plan treningowy: Poniedziałek(klatka+triceps+kaptury) Klatka 1) Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie- 4 serie 8 powtórzeń 2) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-07-31 16:05:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • tydzien cyklu na mono-0 efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu, A-klatka,ramiona,triceps B-nogi, plecy biceps Moj tydzien z treningami wyglada tak: 1-ABA 2-BAB itd... Na klatke, jak również na biceps stosuję po 2 cwiczenia an jednym treningu. Czasami gdy nie czuję zmęczenia przy robieniu klatki, dokladam jeszcze wyciskanie na skosie i jest ok...BIcepsy prawie zawsze po 2 cwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2009-03-08 22:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam kolejne pytanie odnośnie klatki. Ogólnie mam złą genetyke klaty i mam tą przerwe miedzy klatą. Ale jest jescze 2 problem otóż mam nie równe mięśnie klatki. Znaczy że prawa strona klaty jest sporo większa od lewej ; / Czy to da radę jakoś wyrównać jakieś ćwiczenia na to ? Boję się że jak będe ćwiczył dalej to to będzie bardzo żle wyglądać :D [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2016-02-10 19:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ach ta klatka!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lat została.Cały czas mięsnie robią mi sie coraz to twardsze a kształt klatki pozostaje ten sam (piersi u dziewczyny). Co mam robić. Moze jakies ćwiczenia. Wykonuje 4 cwiczenia na klatke i cwicze ja raz w tygodniu samą: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3.Ściąganie linek wyciagu 4.Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2002-03-31 10:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie rozumiem, dlaczego jak robie wyciskanie sztangi z klatki na płaskiej tudzież skosie w normalnym chwycie, albo szerokim to nie czuje klatki praktycznie przez wiekszosc cwiczenia, tzn czuje tylko w ostatnich powt ostatniej seri głownie, a jak złapie na szerokość barków albo wężej sztange to czuje praktycznie cały czas klate, dlaczego tak sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2005-08-11 20:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich użytowników forum. Postanowiłem w końcu wziąć się za siebie, dobrać odpowiednią dietę oraz ułożyć plan FBW. Problemem jest jednak moja wrodzona wada klatki piersiowej. Dowiedziałem się, ze wskazane są w moim przypadku ćwiczenia rozciągające właśnie tą partię mięśniową. Więc jaki dobrać plan aby uwzględnić tego typu ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2012-09-05 13:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie treningu. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam kilka pytań dotyczących mojego treningu, a trenuje tak: DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 8 powt. 2. Wyciskanie hantlami na skosie 5 x 8 powt. 3. Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 4 x 8 powt. BARKI: 1. Wyciskanie hantli lub sztangi zza karku 4 x 8 powt. 2. Unoszenie hantli bokiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2010-01-06 19:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekcja mieśni brzucha | zębate i międzyżebrowe | wystające dolne żebra

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pomijając tą super nazwę tematu mam problem z brzuchem. Sylwetka i wszystko wygląda bajecznie dopiero jak mam spięty brzuch ( co widać na zdjęciu). Jeśli nie mam napiętego/spiętego brzucha to wystaje ponad klatkę i to po prostu nie wygląda ładnie. Tak samo jest z tymi wystającymi dolnymi żebrami i tutaj nasuwa się pytanie: jakie ćwiczenia ? Mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2015-08-21 16:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia górnej części ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na imię Damian. Utworzyłem nowy temat, aby prosić was o porady. A wię tak. Gdy byłem młodszy (obecnie mam 17lat) "ciarpiałem" na otyłość, w tej chwili jest nieco inaczej, schudłem i to znacznie, waże teraz 69 kg, lecznadal mam jeszcze trochę tkanki tłuszczowej, co najbardziej widoczne jest na klatce piersiowej. Nie jest to żadna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2010-08-15 15:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny po ACT (troszkę ponad miesiąc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, stosując się do wcześniejszych rad z tego forum zrobiłem ACT, teraz chciałbym zacząć plan na masę, ze szczególnym uwzględnieniem partii górnych czyli rąk i klatki - bo są troszkę za wąskie na oko. Z nóg jestem generalnie zadowolony co nie znaczy że planuję je zaniedbać :) No to tak, plan ułożyłem taki: Poniedziałek (Klatka, bicepsy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2007-11-02 15:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o ocene planu treningowego. Ułozyłem go za pomocą atlasu ćwiczeń(wybierałem ćwiczneia, które jestem w stanie zrobić w domu na sprzęcie, który posiadam). Poniedziałek(przedramie, biceps, plecy): Uginanie ramion stojąc podchwytem 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami 4x16 Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowy 4x16 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2013-09-12 00:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowicjusz - pomoc przy ustalaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowicjuszem. Niedługo stuknie mi 17 lat i trzeba się w końcu za siebie wziąć. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Obecnie ważę 60kg i mam 167cm wzrostu. Chciałbym popracować głównie nad górnymi partiami ciała. Dolne ćwiczone są cały czas od kilku lat - gram w piłkę nożną w klubie. Głównie chodzi mi o to, żeby moje górnych kończyn były [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2008-01-27 17:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening polecacie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze od 1,5 roku. Ostatnio mialem trening bardziej na rzezbe i spalenie tluszczu przez jakies 1,5 miecha. Byl to program z grupy VI akcji cyklicznej. Schudlem 6-7 kg i t teraz chcialbym sobie zrobic z tydzien regeneracji, a potem do poczatku czerwca jechac na mase, w szczegolnosci chodzi mi o lepsze zbudowanie barkow i bicepsow, gdyz te mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2004-03-31 08:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)